人过60，命里有5个“坎”，爸爸妈妈子女都该看看，别让“重阳”藏“杀机”！
来历：摄生我国
岁岁重阳，今又重阳，
今天是我国的传统节日重阳节，
也是国庆假日的最终一天，
值此佳节，又面临别离，
离家的游子们，多是满载而回，
而咱们能留给白叟的，不过是一些健康的叮咛。
01当心别“摔”
说出来你或许不信，1/3白叟都摔过。
有数据显现，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年产生跌倒的几率别离高达30%和50%左右。
北京老年医学研究所原所长高芳堃教授说：“要躲避这种危险，至少要从两方面着手。”
其一：补钙以健旺肌肉和骨质，防备骨质疏松。比方，在多喝牛奶之余，白叟，特别是女人，可弥补一些钙剂。
其二：老年人居室的安置要去除屋里的各种不安全要素。地上要防滑、室内通道尽量不要堆积杂物。最好在澡堂或通道处安装上合适白叟的扶手。
02当心别“堵”
交通堵了是堵心，人堵了，便是闹病了。关于白叟来说，最不能堵的一是消化道，二是心。
1消化道不宜堵
关于消化功用已走下坡路的白叟，黏、糯的食物是最大忌。
这些食物“进口简单消化难”，轻则胃不舒服，重则产生胃黏膜出血，乃至肠梗阻。
因而，老年人最好别吃糯黏的食物，平常想吃时也要恰到好处。
别的，老年人要做到恰当多吃粗纤维食物、多喝水，平常做做揉腹操，以防备便秘。
2心境不能堵
白叟堵了心，费事更大。不论是因为心境不快而大发脾气，仍是暗自生闷气，都对身体无益。
尤其是白叟孤单、自卑等负面情感更多，因而身体受心情所累的问题也更杰出。
为防止白叟的不良心情，子女要记得多嘘寒问暖，白叟自己也要学会调理。
03当心别“独”
年轻人一般会很享用茕居一室的安闲，白叟却最怕茕居一室的孤寂。
老年人的孤单，源自他们各方面才能衰退后引发的不安全感。
没人说话，没人照料，“出门一把锁，进门一盏灯”的日子，带来的是身体和心思的两层损伤。
因而，除了白叟自己要有认识地触摸社会外，年轻人更要“常回家看看”。
当然，年轻人回家带礼物不是必需的，多与老一辈聊两句才是仔细的，说说曩昔的事，让白叟回忆起自己当年身强力壮、血气方刚的状况，这关于帮他们找回自傲、激起达观心态都十分有利。
04有病别“拖”
这在老年人身上比较遍及，比方小伤风拖成重肺炎就层出不穷。
老年人免疫才能低下、机体的适应性和自我调整才能也都比较差。因而一旦着凉伤风，医治不及时，就简单转为呼吸道感染，危及生命。
更费事的是，白叟在被病原体感染、发炎后，其临床体征一般体现不典型，多见精力厌倦，很难引起注重和留意，贻误病况，小病拖成大病的状况时有产生。
服药不能“漏”
心脑血管疾病缠身是大部分白叟都要面临的问题。
世界卫生组织数据显现，我国每年因心脑血管疾病逝世的人数在300万以上，其间，漏查看、漏服药、漏医治是主因。
要知道，防备心脑血管疾病的要害其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病况调整医治不能漏。
只需确保了以上条件，即使偶然发发脾气，着急一回也不会形成特别严峻的结果。
这些白叟别登高！
有心脏病、肺部疾病的老年人不太合适爬山。
关节炎及腰椎间盘杰出患者和有间歇性跛行者都不宜爬山。
严峻的骨质疏松症患者，也不合适爬山。
老年人爬山前如有显着的头痛、头晕、头胀、留意力不集中等脑血管疾病发病症状也尽量不要爬山。
不合适登高的白叟，无妨测验“仰天长啸”。
从医学保健视点看，有规则地啸，是养气的运动良方。
长啸能调气、气愤、命运、养气。锲而不舍，可增力量，健旺五脏六腑，特别是对气虚体弱的垂暮之人，有保健摄生之效。
天高气爽之时空气新鲜，适宜晨啸。有点伤风伤风不适，吼啸几声吐去几口痰，有时不药自愈。
吼啸时要仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，尽量延伸结尾，以利吐净秽气。
上午9-11时，下午2-4时是中老年人训练的最佳时刻。
此刻气温渐升，逆流层现象消失，沉积在空气底层的有害气体逐渐散去，空气较为洁净。
挑选城外原野、森林、河滨以及地静人稀的公园，一阵放怀长啸，喊出五脏浊气。
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